置き換えダイエットで成功するには?

置き換えダイエットで成功するには?

置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1回をダイエット食品に置き換えることによってダイエットを行う方法です。

ダイエット食品の多くは、摂取カロリーを抑えながら、その一方で、ビタミンやミネラルなどの栄養素がしっかり摂れ、しかも、満腹感も得られるように作られています。

しかし、ダイエット食品に頼りきって、規則正しい食生活を乱しては、ダイエットの成功はおぼつきません。いくら、置き換えダイエットをしても、他の2食が高カロリーでは、ダイエット効果が期待できないからです。

その一方で、ダイエット食品だけで3食全てをまかなうのは、身体にも悪く危険です。ちなみに、置き換えダイエット食品の多くは、1日1食までの置き換えを前提としております。

また、置き換えダイエットにした途端、満足感や満腹感が得られないために挫折してしまう人もいるようですが、ダイエット前の食事で満腹感を得ていたカロリーと、ダイエット食でのカロリーは全く違うのですから、満腹感が得られないのはしごく当然のことなのです。

ダイエットを成功させるためには、油ものは控えつつ、食べる量は腹八分目で止めるといった癖をつけましょう。

それと同時に、こまめに水分補給し、食事はカロリー重視ではなく、必要な栄養バランスが摂れる食事にし、また、間食は出来るだけ控え、できれば3度の食事を決まった時間に摂るように心がけ、併せて、軽い運動も取り入れると効果的です。

まずは生活習慣を見直し、最後まで痩せたいという強い意志を持って頑張れば成功の可能性はそれだけ大きくなります。ただ、置き換えダイエットを長期間で続けるのは、健康面からも良くないのでお勧めできません。



 

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