リバウンドしないダイエット法とは?

リバウンドしないダイエット法とは?

ダイエットは、今日始めたからと言って、明日はにはすぐ効果が現われると言うものではないため、自分が長く続けられる方法を見つけることが、何よりも大切です。

そのためには、色んなダイエットの方法を試してみて、その中から、自分の体質やライフスタイルにあったダイエット方法を見つけることが大切です。すなわち、ムリなく長続きできることこそがダイエット成功の鍵なのです。

ダイエットは、大きくわけて、食事を制限する方法と、運動して体内の脂肪を燃焼させる2つに分類されます。

まず、食事制限の方法は、これまでの食生活を改善してカロリーコントロールしつつ、不足しがちな栄養やミネラルをサプリや栄養補助食品によって補う方法です。

次に、運動による方法は、長時間走ったりプールで泳いだり、重いバーベルやダンベルを持ち上げたりするなどのハードな運動から、ストレッチやヨガ、ピラティスなどにより、体の可動範囲を広げて代謝を良くするというソフトな運動まで、さまざまあります。

いずれの方法をとっても、ダイエットは長期戦ですから、自分のライフスタイルに合ったダイエット方法を続けることが、良い結果につながると言えます。

ダイエットは体重を減らし、減らした体重をキープ(維持)しなければなりませんから、こうしたことを通じて、自分にあった習慣を身につけることが大切なのです。

すなわち、体重を維持することは、体重を減らすことと同じくらい大切なことであり、リバウンドを防ぐためには、「自分にあった習慣を身につけること」であり、決して途中であきらめないことです。

長続きをすることこそが、自分に合ったダイエット方法を発見し、これを自分自身の習慣とすることがリバウンドを防止する鉄則なのです。


 

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